L’exercice du prisonnier… tu connais ? Tu veux transpirer comme jamais sans matériel, sans espace et sans excuses ? Alors lis bien Cet exercice, je l’utilise pour optimiser chaque seconde d’effort dans un espace minuscule. C’est violent, complet, et parfait quand t’as zéro temps ou juste 2 m² devant toi Tu vas comprendre pourquoi on l’appelle “le prisonnier” 👉 Le mouvement complet : • Tu descends en pompe • Tu remontes, puis 1 mountain climber à droite • Tu redescends en pompe • 1 mountain clim
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L’exercice du prisonnier… tu connais ? Tu veux transpirer comme jamais sans matériel, sans espace et sans excuses ? Alors lis bien Cet exercice, je l’utilise pour optimiser chaque seconde d’effort dans un espace minuscule. C’est violent, complet, et parfait quand t’as zéro temps ou juste 2 m² devant toi Tu vas comprendre pourquoi on l’appelle “le prisonnier” 👉 Le mouvement complet : • Tu descends en pompe • Tu remontes, puis 1 mountain climber à droite • Tu redescends en pompe • 1 mountain clim
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